Deve ser consumida in naturaO melho

Deve ser consumida in natura
O melhor jeito de ingerir a fruta é da forma como a natureza nos mandou, pois assim se preservam os nutrientes. Caso você opte pelo suco, por exemplo, a vitamina C se perderá em cerca de 20 minutos a partir do momento em que a bebida foi preparada. Além disso, as fibras presentes também se quebrarão.
Casca e sementes podem ser aproveitadas
“Se devidamente usadas, não fazem mal à saúde”, explica a nutricionista Juliana Fontes. Embora seja difícil consumir a casca in natura por ser pontiaguada, áspera e não ter um sabor muito agradável. Para isso, ela apresenta uma sugestão: “Pode ser usada para fazer geleia ou até mesmo compota. A casca possui fibras e minerais”. E as sementes? “Ricas também nesses elementos, podem ser trituradas e colocadas sobre iogurtes, frutas, saladas, sorvetes e até mesmo no arroz com feijão”, responde Juliana.

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Debe ser consumido in natura
La mejor manera de comer fruta es la forma en que la naturaleza nos ha enviado, porque así preservar los nutrientes. Si ha elegido el jugo, por ejemplo, la vitamina C se pierde en unos 20 minutos desde el momento en que la bebida estaba lista. Además, estas fibras también roto.
La corteza y las semillas pueden ser aprovechadas
"Si se utiliza correctamente, no son perjudiciales para la salud", explica el nutricionista fuentes de Juliana. Si bien es difícil consumir la corteza en la naturaleza para ser pontiaguada, áspero y no tienen un sabor muy agradable. Para esto, ella tiene una sugerencia: "Se puede utilizar para hacer jalea o incluso atasco. La corteza tiene fibra y minerales ". Y las semillas? "Ricas también estos elementos se pueden triturar y se colocan en los yogures, frutas, ensaladas, helados e incluso arroz y frijoles", dice Juliana.

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Debe ser consumida en NaturaLa mejor manera de comer la fruta es la forma que la naturaleza nos ha enviado, esta sería preservar los nutrientes.Si optas por el zumo, por ejemplo, la vitamina C se pierde en unos 20 minutos desde el momento en que la bebida estaba preparado.Además, la fibra presente también se romperá.La corteza y las semillas pueden utilizarseSi se utilizan adecuadamente, no hay daño a la salud ", explica la nutricionista, Juliana fuentes.Aunque es difícil consumir la corteza en la naturaleza para ser pontiaguada, aspero y no tienen un sabor muy agradable.Para ello, se presenta una sugerencia: "puede ser utilizado para hacer mermelada o mermelada.La cáscara tiene fibras y minerales.¿Y la semilla?"Ricos en estos elementos, pueden ser triturados y colocado en el yogur, fruta, ensaladas, helados e incluso en el arroz con frijoles", dijo Juliana.